求助如何拥有好睡眠

我有一位朋友  是教师  今年35岁  女性  不知道是不是平时太操劳了  经常失眠  就算睡着了质量也不好  她听别人说泡脚对睡眠有帮助特意买了一个沐足盆每天泡脚  但好像根本没什么用  什么香熏  喝奶都试过了  但效果都不理想  请大家帮她想一下  有没有对睡眠有帮助的食物或其它辅助的办法   谢谢大家了

睡前喝牛奶不好。

在凉白开滴两滴的醋，晚上睡得会很沉。我有试过，觉得有用。我每次凉白开就一小口的量就行。